تاثیر ۶ هفته تمرینات دایره ای پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش آموزان کشتی گیر

تاثیر ۶ هفته تمرینات دایره ای پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش آموزان کشتی گیر

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 63

تاثیر ۶ هفته تمرینات دایره ای پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش آموزان کشتی گیر منطقه ۱۱ شهر تهران
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 63 صفحه

چکیده



بدین منظور ۳۰ نفر از دانش آموزان کشتی گیر منطقه ۱۱ شهر تهران در سال تحصیلی ۹۳-۹۲ به صورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (N=15) با (میانگین سن ۹۷/۱±2/17 سال، قد ۶۹/۳±06/179 سانتی متر، وزن ۸۱/۵±06/73 کیلوگرم) و گروه کنترل (N=15) با (میانگین سن ۵۷/۳±26/17 سال، قد ۷۴/۶±6/177 سانتی متر، وزن ۸۸/۵±66/72 کیلوگرم) تقسیم شدند. روش کار بدین صورت بود که ابتدا پرسشنامه جهت کسب اطلاعات شخصی توسط آزمودنی ها تکمیل شد. پس از آن جهت آشنایی آزمودنی ها با آزمون¬ها، کلیه مراحل اجرای آزمون و نحوه انجام هر کدام از آزمون ها به ترتیب توسط محقق توضیح و اجرا شد. سپس آزمودنی ها ۲۰ دقیقه گرم کرده و به ترتیب آزمون های (سن، قد، وزن، نشستن و رسیدن، پرش سارجنت، شنا روی دست و دو ۹×4) را به ترتیب برای اندازه گیری فاکتورهای (انعطاف-پذیری، توان بی هوازی، استقامت عضلانی و چابکی) را در پیش تست انجام داده و نتایج در برگه های مخصوص ثبت شد. سپس گروه تجربی به مدت ۶ هفته، هفته ای ۳ جلسه و هر جلسه ۴۵ الی ۶۰ دقیقه برنامه منتخب تمرین دایره ای پلایومتریک را انجام داده و گروه کنترل هیچ تمرینی انجام نداد. در انتها نیز برای جمع آوری داده ها در پس آزمون هر دو گروه مجدداَ آزمون های مورد نظر را انجام دادند. نتایج نشان داد: برنامه تمرین دایره¬ای پلایومتریک بر توان بی هوازی، چابکی، استقامت عضلانی و انعطاف‌پذیری دانش آموزان کشتی گیر منطقه ۱۱ شهر تهران تاثیر معنی داری دارد.
واژه های کلیدی: توان بی هوازی، استقامت عضلانی، چابکی، انعطاف پذیری کشتی گیر، فاکتورهای آمادگی جسمانی


فهرست مطالب
عنوان صفحه

چکیده 1
فصل اول: کلیات تحقیق
۱-۱- مقدمه 2
۱-۲- بیان مساله 3
۱-۳- اهمیت و ضرورت تحقیق 6
۱-۴- اهداف تحقیق 7
۱-۴-۱- هدف کلی: 7
۱-۴-۲- اهداف ویژه 7
۱-۵- فرضیه‌های تحقیق 7
۱-۶- محدودیت‌های تحقیق 8
۱-۷- پیش فرض‌های تحقیق 8
۱-۸- تعاریف کاربردی واژه‌ها و اصطلاحات 8
فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه تحقیق
۲-۱- مقدمه 10
بخش اول: مبانی نظری تحقیق: 10
۲-۲- تمرینات پلایومتریک 10
۲-۳- تعریف تمرینات پلایومتریک 11
۲-۴- ابعاد فیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک 11
۲-۵- چرخه کشش – انقباض در تمرینات پلایومتریک 12
۲-۶- گیرنده‌های حسی و عمقی 13
۲-۶-۱- دوکهای عضلانی 13
۲-۶-۲- اندامهای وتری گلژی 14
۲-۷- تأثیرات مربوط به تمرینات پلایومتریک 14
۲-۸- طبقه‌بندی تمرینات پلایومتریک 14
۲-۹- اصول بکارگیری تمرینات پلایومتریک 16
۲-۱۰- آسیب‌های ناشی از تمرینات پلایومتریک 17
۲-۱۱- توان بیهوازی 17
۲-۱۱-۱- عوامل مؤثر بر توان بی‌هوازی 18
۲-۱۲- چابکی 19
۲-۱۲-۱- عوامل مؤثر بر چابکی 20
۲-۱۲-۲- عوامل مؤثر در گسترش دامنه چابکی 20
۲-۱۳- استقامت عضلانی 20
۲-۱۳-۱- عوامل تأثیر گذار در استقامت عضلانی 21
۲-۱۴- انعطاف پذیری 22
۲-۱۴-۱- عوامل تأثیرگذار بر انعطاف پذیری 23
۲-۱۴-۱-۱- عوامل داخلی 23
۲-۱۴-۱-۲- عوامل خارجی 24
۲-۱۴-۱-۳- ارزشیابی انعطاف پذیری 25
بخش دوم: پیشینه تحقیق 25
۲-۱۵- تحقیقات انجام شده در داخل و خارج از کشور 25
۲-۱۶- جمع‌بندی تحقیقات انجام شده 27
فصل سوم: روش‌ شناسی تحقیق
۳-۱- مقدمه 28
۳-۲- روش تحقیق 28
۳-۳- جامعه و نمونه آماری آماری 28
۳-۴- متغیرهای تحقیق 29
۳-۴-۱- متغیر مستقل 29
۳-۴-۲- متغیر‌های وابسته 29
۳-۵- ابزار اندازه گیری 29
۳-۶- روش جمع‌آوری دادهها 29
۳-۶-۱- روش اندازه‌گیری قد 30
۳-۶-۲- روش اندازهگیری وزن 30
۳-۶-۳- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون نشستن و رساندن دست‌ها به پنجه پا 31
۳-۶-۴- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون دوی ۹×4 31
۳-۶-۵- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون پرش سارجنت 32
۳-۶-۶- روش اندازه گیری استقامت عضلانی بالاتنه 32
۳-۷- روش‌های آماری 33
فصل چهارم: تجزیه و تحلیل آماری
۴-۱- توصیف آماری داده‌ها 34
۴-۲- آزمون فرضیه‌ها: 35
فرضیه اول 35
فرضیه دوم 36
فرضیه سوم 37
فرضیه چهارم 38
فصل پنجم:‌ بحث و نتیجه‌گیری
۵-۱- خلاصه تحقیق 39
۵-۲- بحث و نتیجه‌گیری 40
۵-۳- پیشنهادات برخاسته از تحقیق 41
۵-۳-۱ پیشنهادات کاربردی 41
۵-۳-۲- پیشنهادات پژوهشی 42
منابع و مآخذ 43

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.