آثار برنامه تمرینی الاستیک مقاومتی بر برخی عوامل تن‌سنجی و فیزیولوژیکی تکواندوکاران نوجوان
فرمت فایل دانلودی: .docxفرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 98
آثار برنامه تمرینی الاستیک مقاومتی بر برخی عوامل تن‌سنجی و فیزیولوژیکی تکواندوکاران نوجوان
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 98 صفحه
چکیده
هدف از انجام تحقیق، بررسی آثار برنامه تمرینی الاستیک مقاومتی بر برخی عوامل تن‌سنجی و فیزیولوژیکی تکواندوکاران نوجوان بود. به این منظور تعداد ۳۰ نفر از تکواندوکاران نوجوان با میانگین سنی ۵۲/۱±12 سال، قد ۱۷/۹ ±148 سانتی‌متر و وزن ۰۹/۱۰±42 کیلوگرم، با سابقه یک سال فعالیت در رشته تکواندو در شهر کوچصفهان به صورت داوطلبانه در این تحقیق شرکت نمودند و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه‌های تمرینی به مدت ۸ هفته، ۳ روز در هفته بر اساس برنامه تمرینی تنظیم شده به فعالیت پرداختند. قد، وزن، ترکیب بدن، انعطاف‌پذیری، سرعت، چابکی، قدرت بیشینه، توان انفجاری، درصد چربی، توده بدون چربی و شاخص توده بدنی قبل از شروع برنامه و پس از آن اندازه‌گیری شد. گروه تجربی به غیر از تمرینات مخصوص تکواندو به تمرینات الاستیک مقاومتی می‌پرداختند؛ اما گروه کنترل برنامه همیشگی خود را دنبال می‌کرد. برای بررسی تغییرات درون گروهی و تأثیر تمرین‌ها و مقایسه پیش و پس‌آزمون در هرگروه از آزمون t همبسته و برای بررسی تغییرات بین گروه‌ها از آزمون t مستقل استفاده شد. یافته‌های پژوهش نشان داد تمرینات الاستیک مقاومتی بر متغیرهای سرعت، توان انفجاری، درصد چربی، توده بدون چربی و شاخص توده بدنی گروه تجربی معنی‌دار نشده بود(۰۵/۰P>). ولی در متغیرهای انعطاف‌پذیری، چابکی و قدرت بیشینه، اثر معنی‌داری داشت(۰۵/۰ P≤). تفاوت معنی‌داری بین دو گروه کنترل و تجربی در متغیر انعطاف‌پذیری داشت(۰۵/۰ P≤). اما در سایر متغیرها تفاوت معنی‌داری مشاهده نشد(۰۵/۰P>). با توجه به نتایج به دست آمده از پژوهش حاضر می‌توان نتیجه گرفت که تمرینات الاستیک مقاومتی بر متغیرهای قدرت، انعطاف‌پذیری و چابکی نوجوانان تکواندوکار معنی‌دار بود.
واژه‌های کلیدی: تمرینات الاستیک مقاومتی، تکواندوکاران نوجوان، آمادگی جسمانی
«فهرست مطالب»
عنوان صفحه
چکیده 1
فصل اول. کلیات تحقیق 2
۱-۱- مقدمه 3
۱-۲- بیان مسأله 3
۱-۳- ضرورت و اهمیت انجام پژوهش 6
۱-۴- اهداف پژوهش 8
۱-۴-۱- هدف کلی 8
۱-۴-۲- اهداف اختصاصی 8
۱-۵- فرضیه‌های پژوهش 9
۱-۶- محدودیت‌های پژوهش 9
۱-۶-۱- محدودیت‌های اعمال شده توسط پژوهشگر 9
۱-۶-۲- محدودیت‌های غیرقابل کنترل 10
۱-۷- تعریف واژه‌ها 10
فصل دوم. ادبیات و پیشینه تحقیق 12
۲-۱- مقدمه 13
۲-۲- مبانی نظری 13
۲-۲-۱- تکواندو 13
۲-۲-۲- تاریخچه تمرینات الاستیک 14
۲-۲-۳- انعطاف‌پذیری 16
۲-۲-۴- چابکی 18
۲-۲-۵- توان انفجاری 19
۲-۲-۶- قدرت بیشینه(۱RM) 20
۲-۲-۷- سرعت 21
۲-۲-۸- شاخص توده بدن 22
۲-۳- پیشینه تحقیق 23
۲-۴- جمع‌بندی 33
فصل سوم. روش اجرای تحقیق 36
۳-۱- مقدمه 37
۳-۲- جامعه آماری 37
۳-۳- نمونه آماری 37
۳-۴- متغیرهای پژوهش 38
۳-۴-۱- متغیر مستقل 38
۳-۴-۲- متغیرهای وابسته 38
۳-۵- وسایل و لوازم مورد استفاده در پژوهش 38
۳-۶- طرح پژوهش و روش‌های اجرای آن 38
۳-۷- برنامه کامل تمرینات گروه تجربی 40
۳-۸- روش‌های اندازه‌گیری ویژگی بدنی و آزمون‌های عملی 42
۳-۸-۱- اندازه‌گیری قد و وزن 42
۳-۸-۲- اندازه‌گیری توان انفجاری(تست سارجنت) 42
۳-۸-۳- اندازه‌گیری یک تکرار بیشینه(۱RM) 43
۳-۸-۴- اندازه‌گیری چابکی(آزمون ایلینویز) 44
۳-۸-۵- اندازه‌گیری سرعت ۳۰ متر 45
۳-۸-۶- اندازه‌گیری انعطاف‌پذیری 46
۳-۸-۷- اندازه‌گیری درصد چربی 46
۳-۸-۸- اندازه‌گیری توده بدون چربی 47
۳-۸-۹- اندازه‌گیری شاخص توده بدن 47
۳-۹- روش‌های آماری 47
فصل چهارم. تجزیه و تحلیل داده‌ها 48
۴-۱- مقدمه 49
۴-۲- تجزیه و تحلیل توصیفی یافته‌های پژوهش 49
۴-۲-۱- ویژگی و مشخصات آزمودنی‌ها 49
۴-۲-۲- بررسی طبیعی بودن پیش و پس‌آزمون متغیرها 50
۴-۲-۳- بررسی میانگین و انحراف استاندارد پیش و پس‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آزمون‌ها 52
۴-۳- تجزیه تحلیل یافته‌های پژوهش 53
۴-۳-۱- انعطاف‌پذیری 53
۴-۳-۲- سرعت 54
۴-۳-۳- توان انفجاری 55
۴-۳-۴- چابکی 56
۴-۳-۵- قدرت بیشینه 57
۴-۳-۶- درصدچربی 58
۴-۳-۷- توده بدون چربی 59
۴-۳-۸٫شاخص توده بدنی 60
فصل پنجم. نتیجه‌گیری و پیشنهادها 61
۵-۱- مقدمه 62
۵-۲- خلاصه پژوهش 62
۵-۳- بحث و نتیجه‌گیری 63
۵-۳-۱- انعطاف‌پذیری 63
۵-۳-۲- چابکی 64
۵-۳-۳- قدرت بیشینه 64
۵-۳-۴- سرعت 65
۵-۳-۵- توان انفجاری 65
۵-۳-۶- درصد چربی، توده بدون چربی و شاخص توده بدنی 66
۵-۴- جمع‌بندی 67
۵-۵- پیشنهادهای پژوهش 68
۵-۵-۱- پیشنهادهای کاربردی 68
۵-۵-۲- پیشنهادهای پژوهشی۶۸
فهرست منابع 69
پیوست‌ها 75
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.