تاثیر یک دوره تمرین هشت هفته ای یوگا و ایروبیک بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان ۳۰ تا ۴۰ سال
فرمت فایل دانلودی: .docxفرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 70
تاثیر یک دوره تمرین هشت هفته ای یوگا و ایروبیک بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان ۳۰ تا ۴۰ سال
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 70 صفحه
چکیده:
هدف کلی این پژوهش تاثیر یک دوره تمرین هشت هفته ای یوگا و ایروبیک بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان ۳۰ تا ۴۰ سال بود. نوع تحقیق نیمه تجربی بوده و آزمودنی ها را ۳۶ نفر از زنان مجموعه ورزشی جشنواره منطقه ۴ تهران با میانگین سنی ۷/۳ ۶/۳۴ سال، قد ۸/۵ ۱/۱۶۲ سانتیمتر و وزن ۹/۱۰ ۷/۶۶ کیلو گرم تشکیل دادند که به روش نمونه گیری هدفمند (در دسترس) انتخاب و به صورت تصادفی به سه گروه ۱۲ نفره یوگا، ایروبیک و کنترل تقسیم شدند. برای دو گروه یوگا و ایروبیک برنامه های تمرینی به مدت هشت هفته ی سه جلسه ای اجرا شد و گروه کنترل در این مدت تمرین خاصی نداشتند و به کارهای روزمره خود پرداختند. از هر سه گروه قبل و بعد از دوره تمرینی آزمون های زیر گرفته شد. از تخته ی انعطاف پذیری برای اندازه گیری انعطاف، آزمون دراز و نشست برای اندازه گیری استقامت عضلانی، آزمون سارجنت برای اندازه گیری توان بی هوازی، آزمون لک لک برای اندازه گیری تعادل ایستا، تاندم برای اندازه گیری تعادل پویا و آزمون۹*۴ برای اندازه گیری چابکی استفاده شد.از آزمون کلموگروف اسمیرنف به منظور بررسی نرمال بودن توزیع داده¬ها، آزمون t مستقل، tهمبسته برای آزمودن فرضیه های پژوهش استفاده گردید. نتایج نشان داد بجز توان بی هوازی در گروه یوگا، همه مولفه ها در هر دو گروه یوگا و ایروبیک بهبود معناداری نسبت به گروه کنترل پیدا کردند. همچنین توان بی هوازی، استقامت عضلانی و چابکی گروه ایروبیک نسبت به گروه یوگا بهبود بیشتری یافتند.
لغات کلیدی: یوگا، ایروبیک، زنان
فهرست مطالب
عنوان صفحه
فصل اول: کلیات پژوهش
مقدمه 3
۱٫۱٫ بیان مسئله 3
۲٫۱٫ اهمیت و ضرورت انجام تحقیق 5
۳٫۱٫ اهداف تحقیق 5
۴٫۱٫ فرضیات تحقیق 6
۵٫۱٫ پیش فرض های تحقیق 6
۶٫۱٫ قلمرو تحقیق 6
۱٫۶٫۱٫ محدوده تحت کنترل محقق 6
۲٫۶٫۱٫ محدوده خارج از کنترل محقق 7
۷٫۱٫ واژه¬ها و اصطلاحات 7
فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه پژوهش
مقدمه 10
بخش اول مبانی نظری 10
۱٫۲٫ تاریخچه ایروبیک 10
۲٫۲٫ معرفی ایروبیک طبقه بندی آن 10
۳٫۲٫ اهمیت ایروبیک 11
۴٫۲٫ یوگا 11
۵٫۲٫ چند نظریه در خصوص تاریخچه یوگا 13
۶٫۲٫ یوگ چیست؟ 13
۷٫۲٫ تمرینات یوگا چگونه است؟ 13
۸٫۲٫ فواید یوگا 14
۹٫۲٫ چهار روش آموزشی یوگا 15
۱۰٫۲٫ بیومکانیک 16
۱٫۱۰٫۲٫توان 17
۲٫۱۰٫۲٫ انعطاف پذیری 17
۳٫۱۰٫۲٫ تعادل 18
۴٫۱۰٫۲٫ چابکی 18
۵٫۱۰٫۲٫ استقامت عضلانی 18
۱۱٫۲٫ بخش دوم: پیشینه تحقیق 19
۱٫۱۱٫۲٫ خارج از کشور 19
۲٫۱۱٫۲٫ داخل کشور 20
۳٫۱۱٫۲٫ جمع بندی 21
فصل سوم: روش شناسی پژوهش
مقدمه 24
۱٫۳٫ روش تحقیق 24
۲٫۳٫ جامعه آماری 24
۳٫۳٫ نمونه آماری و روش نمونه گیری 24
۴٫۳٫ ابزار اندازه گیری 24
۵٫۳٫ ملاحظات اخلاقی 24
۶٫۳٫ متغیرهای تحقیق 24
۷٫۳٫ روش جمع آوری اطلاعات 25
۸٫۳٫ برنامه تمرینی 29
۹٫۳٫ روش آماری 39
فصل چهارم: یافته¬های پژوهش
۱٫۴٫ مقدمه 41
۲٫۴٫ آماره های توصیفی متغیرهای سن، قد و وزن افراد نمونه 41
۳٫۴٫ سنجش نرمال بودن توزیع متغیرها 41
۳٫۴٫ فرضیه های پژوهش 42
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
مقدمه 50
۱٫۵٫ خلاصه تحقیق 50
۲٫۵٫ بحث و بررسی 50
۱٫۲٫۵٫ هدف اول: تاثیر یک دوره تمرین هشت هفته ای یوگا بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان ۳۰ تا ۴۰ سال بود. 50
۲٫۲٫۵٫ هدف دوم: تاثیر یک دوره تمرین هشت هفته ای ایروبیک بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان ۳۰ تا ۴۰ سال بود. 52
۳٫۲٫۵٫ هدف سوم مقایسه یک دوره تمرین هشت هفته ای یوگا و ایروبیک بر منتخبی از پارامترهای بیومکانیکی زنان ۳۰ تا ۴۰ سال بود 53
۳٫۵٫ نتیجه گیری 54
۴٫۵٫ پیشنهادات تحقیق 54
۱٫۴٫۵٫ پیشنهادات بر خاسته از تحقیق 54
۲٫۴٫۵٫ پیشنهادات برای تحقیقات آینده 54
منابع 55
چکیده انگلیسی
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.