اثر برنامه تمرین پاپ بر شاخص های بدنی و رکورد ۱۰۰ متر آزاد دختران شناگر ۱۰ تا ۱۴ سال
فرمت فایل دانلودی: .docxفرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 110
اثر برنامه تمرین پاپ بر شاخص های بدنی و رکورد ۱۰۰ متر آزاد دختران شناگر ۱۰ تا ۱۴ سال
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 110 صفحه
چکیده
هدف: پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر برنامه تمرین نیرومند سازی بعد فعالیت (PAP) بر شاخص های بدنی و رکورد ۱۰۰ متر آزاد دختران شناگر ۱۰ تا ۱۴ سال انجام شده است.
روش: بدین منظور، تعداد ۲۴ شناگر دختر در محدودۀ سنی ۱۰ تا ۱۴ سال به تمرینات شنا دعوت شدند. معیار انتخاب این نوجوانان داشتن سابقه حداقل ۳ سال تمرین مستمر بود. قد، وزن، توان انفجاری پا، ضخامت چربی زیر پوست و رکورد ۱۰۰ متر شنای سرعتی به سبک آزاد قبل ازآزمون اندازه گیری شد. سپس شناگران در دو گروه متجانس شده ۱۲ نفری گروه تمرین PAP(سن ۳۴/۰±3/12 سال، وزن ۶۹/۳±71/46 کیلوگرم، قد ۵۴/۲± 156 سانتی متر) و شاهد (سن ۴۳/۰±4/12، وزن ۸۱/۳±53/47 کیلوگرم، قد ۱۶/۳±16/152 سانتی متر) به صورت تصادفی، تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت شش هفته، هفته ای ۳ جلسه به تمرینات PAP پرداختند. تمرینات PAP به وسیله چتر نجات در داخل آب انجام شد. گروه کنترل به تمرینات عادی شنا می پرداختند. پس از پایان دوره، میزان چربی زیر پوست، توان انفجاری و رکورد شنای ۱۰۰ متر آزاد گرفته شد. پس از اطمینان از طبیعی بودن توزیع داده ها (آزمون کولموگراف- اسمیرنف) برای مقایسه متغیر های وابسته در گروه تجربی با گروه کنترل از کواریانس استفاده شد. به علاوه، از روش آماری t همبسته برای مقایسه پیش آزمون و پس آزمون متغیرها در درون گروها استفاده شد.
یافته ها: یافته ها نشان داد که روش PAP باعث بهبود عملکرد و کاهش رکورد شناگران گروه تجربی گردیده و اثر معنی داری داشت (۰۵/۰>P )، ولی این کاهش در گروه کنترل معنی دار نبود. نتایج این تحقیق نشان داد، برنامه تمرین PAP هیچ تغییری در برآیند ترکیب بدن که شامل درصد چربی و وزن بدون چربی می باشد در دو گروه کنترل و تجربی ایجاد نکرده و از لحاظ آماری معنی دار نبود (۰۵/۰ P )، به طوری که شناگران در آزمون پایانی عملکرد بهتری را نشان دادند. ولی این تفاوت در گروه کنترل معنی دار نبوده است (۰۵/۰
نتیجه گیری: نتایج حاصل از پژوهش حاضر نشان میدهد، که برنامه تمرین PAP این تحقیق موجب بهبود رکورد، توان انفجاری عضلات پا شناگران دختر ۱۰ تا ۱۴ سال شد و می توان به منظور آماده سازی این شناگران حداقل ۶ هفته قبل از مسابقات استفاده شود.
واژه های کلیدی: پاپ (PAP)، توان انفجاری پا، چربی زیر پوستی، شناگر.
فهرست مطالب
عنوان صفحه
فصل اول: مقدمه و کلیات طرح تحقیق
چکیده تحقیق .۱
۱-۱٫ مقدمه .۳
۱-۲٫ بیان مسئله ..۴
۱-۳٫ اهمیت و ضرورت تحقیق .. ۷
۱-۴٫ اهداف تحقیق .۹
۱-۴-۱٫ هدف کلی ..۹
۱-۴-۲٫ اهداف اختصاصی ..۹
۱-۵٫ فرضیه های تحقیق ..۹
۱-۶٫ محدودیت های تحقیق ..۹
۱-۶-۱٫ محدودیت های غیر قابل کنترل ..۹
۱-۶-۲٫ محدودیت هایی که محقق اعمال کرده است .۱۰
۱-۷٫ تعاریف واژه های تحقیق ..۱۰
۱-۷-۱٫ پاپ (PAP) 10
۱-۷-۲٫ ترکیب بدن .۱۰
۱-۷-۳٫ شناگران زبده .۱۰
۱-۷-۵٫ توان انفجاری .۱۱
فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه ی تحقیق
۲ -1. مقدمه ..۱۳
۲-۲٫ مبانی نظری تحقیق ۱۳
۲-۲-۱٫ ورزش شنا در بستر تاریخ ..۱۳
۲-۲-۲٫ تاریخچه شنا در ایران ۱۴
۲-۲-۳٫ رشته ها و گروه های سنی مختلف ۱۴
۲-۲-۴٫ شیوه های مختلف تمرینی ..۱۵
۲-۲-۴-۱٫ تمرین استقامتی ..۱۵
۲-۲-۴-۲٫ تمرین های مقاومتی و قدرتی .۱۷
۲-۲-۴-۳٫ تمرین های دایره ای ۱۷
۲-۲-۴-۴٫ تمرین تناوبی ..۱۸
۲-۲-۵٫ تمرین پاپ (PAP) .18
۲-۲-۶٫ ترکیب بدن . ..۲۰
۲-۲-۷٫ توان انفجاری .۲۳
۲-۳٫ مروری بر پیشینه پژوهش ..۲۴
۲-۴٫ جمع بندی..۴۴
فصل سوم: روش شناسی تحقیق
۳-۱٫ مقدمه ..۴۶
۳-۲٫ روش و طرح تحقیق ۴۶
۳-۳٫ جامعه و نمونه آماری ..۴۶
۳-۴٫ متغیرهای تحقیق ۴۷
۳-۵٫ شرایط و نحوه آزمون گیری .۴۸
۳-۶٫ ابزار و روش های اندازه گیری ..۵۲
۳-۶-۱٫ پروتکل تمرینی (PAP) 52
۳-۶-۲٫ رکوردگیری شنای ۱۰۰ متر ۵۲
۳-۶-۳٫ اندازه گیری قد .۵۲
۳-۶-۴٫ اندازه گیری وزن .۵۳
۳-۶-۵٫ شاخص توده ی بدنی ۵۳
۳-۶-۶٫ درصد چربی بدن .۵۳
۳-۶-۷٫ توان انفجاری .۵۵
۳-۷٫ روش های آماری ..۵۶
فصل چهارم: یافته های تحقیق
۴-۱٫ مقدمه۵۸
۴-۲٫ تجزیه و تحلیل داده ها ..۵۸
۴-۳٫ توصیف اطلاعات جمعیت شناختی نمونه آماری ..۵۹
۴-۴٫ آزمون فرضیه های پژوهش ..۶۰
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
۵-۱٫ مقدمه ..۷۴
۵-۲٫ خلاصه نتایج ۷۴
۵-۳٫ بحث و بررسی ۷۴
۵-۳-۱٫ بحث و بررسی درباره، نتایج رکورد شنا ..۷۵
۵-۳-۲٫ بحث و بررسی درباره، نتایج ترکیب بدن ۷۷
۵-۳-۳٫ بحث و بررسی درباره، نتایج توان انفجاری پا ..۷۹
۵-۴٫ نتیجه گیری۸۲
۵-۵٫ پیشنهادات .۸۲
۵-۵-۱٫ پیشنهادات کاربردی ۸۲
۵-۵-۲٫ پیشنهادات پژوهشی ۸۳
فهرست منابع و مآخذ .۸۴
پیوست ها .۹۰
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.