تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، بی هوازی ، چابکی ضربان قلب استراحت

تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، بی هوازی ، چابکی ضربان قلب استراحت

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 109

آثار تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، بی هوازی ، چابکی ضربان قلب استراحت و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 109 صفحه

چکیده:
هدف پژوهش حاضر بررسی اثر تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی و ضربان قلب استراحت و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی دانشگاه آزاد اسلامی واحد رشت در نیمسال اول تحصیلی ۹۳-۹۲ می باشد که حداقل ۲ سال سابقه شرکت در تیم های غیر حرفه ای داشتند . نمونه آماری پژوهش ۳۰ دانشجوی پسر ورزشکار مبتدی با میانگین قد ۷۵/۱ متر و وزن ۲۲/۷۲ کیلوگرم بودند که به صورت نمونه در دسترس و داوطلبانه انتخاب شدند . آزمودنی ها در 2 روز در هفته به مدت ۱۲ جلسه به انجام تمرینات اینتروال با شدت ۹۰ درصد قدرت بیشینه و دایره ای با شدت ۷۵ درصد قدرت بیشینه و با فاصله زمانی ۷۲ ساعت پرداختند. سپس متغیر های وابسته پژوهش شامل توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ریکاوری در قبل و پس از تمرینات اندازه گیری شد . تجزیه و تحلیل یافته ها با استفاده از آزمون کالمو گروف- اسمیرنوف ، تجزیه و تحلیل واریانس یک طرفه و با آزمون تعقیبی توکی در سطح معنی داری کمتر از ۰۵/۰ انجام گرفت. نتایج نشان داد که میزان توان بی هوازی در اینتروال ۸۴/۴۷±14/05 و در دایره ای ۱۴/۰۵ ±47/84 وات افزایش داشته است . میزان چابکی در اینتروال ۰/۵۵± 35/16 و در دایره ای 56/0± 71/16 ثانیه کاهش یافته است . میزان ضربان قلب استراحت در اینتروال ۴۵/۳± 80/65 و در دایره ای ۹۰/۴ ±70/68 کاهش یافته است . میزان ضربان قلب ریکاوری در اینتروال ۰۹/۴±10/117 و در دایره ای از ۳۵/۵ ±60/120 کاهش یافته است . این نتایج نشان داد تفاوت معناداری در دو گروه وجود نداشت . همچنین یافته های پژوهش نشان داد که توان هوازی در گروه اینتروال 48/1 ± 32/57 و در دایره ای ۰۴/۲ ± 52/55 میلی لیتر بر دقیقه بر کیلوگرم رسیده ، که نشان دهنده تفاوت معنادار در دو گروه می باشد( P ≤0/05 ). با توجه به یافته ها می توان چنین نتیجه گرفت که تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا می تواند موجب بهبود توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ریکاوری شود . اما به نظر می رسد تمرینات اینتروال روش موثرتری نسبت به تمرینات دایره ای برای بالا بردن توان هوازی افراد باشد.
واژه های کلیدی : تمرینات اینتروال ،تمرینات دایره ای ، ضربان قلب


فهرست مطالب
عنوان صفحه
فصل اول: طرح تحقیق
۱-۱٫ مقدمه 2
۱-۲٫بیان مسئله 3
۱-۳٫ ضرورت واهمیت تحقیق 5
۱-۴٫ اهداف پژوهش 7
۱-۴-۱٫ هدف کلی 7
۱-۴-۲٫ اهداف اختصاصی 7
۱-۵٫ فرضیه های پژوهش 7
۱-۶٫ محدودیت های پژوهش 8
۱-۶-۱٫ محدودیت های قابل کنترل 8
۱-۶-۲٫ محدودیت های غیر قابل کنترل 8
۱- ۷٫ پیش فرض ها 8
۱-۸٫ تعریف اصطلاحات و واژه های پژوهش 9
فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه تحقیق
۲-۱٫مقدمه 12
۲-۲٫مبانی نظری 13
2-2-1.نیازهای فیزیولوژیکی فوتسال 14
2-2-2. بررسی تمرینات اینتروال 15
2-2-2-1 مراحل تمرینات اینتروال با شدت بالا 15
2-2-2-2سازگاری فیزیولوژیکی تمرینات اینتروال 16
2-2-2-3.سازگاری های متابولیک 17
2-2-2-4. سازگاری های عصبی عضلانی تمرینات اینتروال 18
2-2-3. تمرینات دایره ای 18
2-2-3-1 مراحل تمرینات دایره ای با شدت بالا 18
2-2-3-2 سازگاری های فیزیولوژیکی به تمرینات دایره ای 19
2-2-3-3 سازگاریهای متابولیک 20
2-2-3-4. سازگاری های عصبی 21
۲-۳ . پیشینه تحقیق 23
فصل سوم:روش تحقیق
3-1. مقدمه 30
3-2. روش پژوهش 30
۳-۳٫ جامعه و نمونه آماری 31
۳-۴٫ نمونه آماری 31
۳-۵٫ متغیرهای پژوهش 31
۳-۵-۱٫ متغیرهای مستقل 31
۳-۵-۲٫ متغیرهای وابسته 31
۳-۶٫ نحوه انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا 31
۳-۷٫ نحوه انجام تمرینات دایره ای با شدت بالا 34
۳-۸٫ ابزار و تجهیزات 37
۳-۹٫ اندازه گیری قد و وزن بدن 37
۳-۹-۱٫ اندازه گیری قد 37
۳-۹-۲٫ اندازه گیری وزن بدن 38
۳-۱۰٫ روش اندازه گیری متغیر ها 38
۳-۱۰-۱٫ روش اجرای آزمون YoYo 38
۳-۱۰-۲٫ روش اجرا آزمون حداکثر سرعت دویدنRAST 39
۳-۱۰-۳٫ آزمون چابکی ایلینویز 40
۳-۱۰-۴٫ روش اندازه گیری ضربان قلب استراحت 40
3-10-5. روش اندازه گیری ضربان قلب ریکاوری 41
فصل چهارم: تجزیه و تحلیل یافته های تحقیق
۴-۱٫ مقدمه 43
۴-۲٫ تجزیه و تحلیل توصیفی داده ها 43
۴-۳٫ بررسی توصیفی متغیرهای پژوهش 44
۴-۴٫ بررسی طبیعی بودن توزیع داده ها 45
4-5. بررسی همگن پیش آزمون ها 47
۴-۶ . آزمون فرضیه های پژوهش 48
۴-۶-۱٫ فرضیه اول 48
۴-۶-۲٫فرضیه دوم 49
۴-۶-۳٫ فرضیه سوم 50
۴-۶-۴٫فرضیه چهارم 52
۴-۶-۵٫ فرضیه پنجم 53
4-6-6.فرضیه ششم 55
4-6-7. فرضیه هفتم ۵۶
4-6-8 فرضیه هشتم ۵۷
4-6-9.فرضیه نهم 59
4-6-10. فرضیه دهم 60
4-6-11. فرضیه یازدهم 61
4-6-12. فرضیه دوازدهم 63
4-6-13. فرضیه سیزدهم 64
4-6-14. فرضیه چهاردهم 65
4-6-15. فرضیه پانزدهم 67
فصل پنجم بحث و نتیچه گیری
۵-۱٫ مقدمه 70
۵-۲٫ خلاصه پژوهش 70
۵- ۳ .بحث و نتیجه گیری 71
۵-۳-۱٫ توان هوازی 72
۵-۳-۲٫ توان بی هوازی 73
۵-۳-۳٫ چابکی 75
۵-۳-۴٫ ضربان قلب استراحت 75
۵-۳-۵٫ ضربان قلب ریکاوری 77
۵-۴ . نتیجه گیری 77
۵-۵ . پیشنهادها 78
۵-۵-۱ . پیشنهادکاربردی 78
۵-۵-۲ . پیشنهادپژوهشی 78
منابع 79
پیوستها 88

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.